![增肌粉可以和牛奶一起喝吗]( "增肌粉可以和牛奶一起喝吗")
- 用牛奶冲增肌粉，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾，而且也可以改善并提高增肌粉的口感，一举两得。此外，增肌粉也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免损害增肌粉的营养价值。使用增肌粉要注意喝足够的水，这样有利于蛋白质的水解和合成。在日常生活...
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![增肌粉和蛋白粉的区别和好处]( "增肌粉和蛋白粉的区别和好处")
- 增肌粉和蛋白粉的区别是蛋白粉蛋白质含量百分之50至百分之70，作用是修复健身后的肌肉组织，让肌肉恢复更快，单饮用蛋白粉没有任何长肌肉的效果。增肌粉蛋白质含量百分之30至百分之50，含糖比蛋白粉多，适合瘦人用。包括了蛋白质，碳水化合物，运动后服用有助于肌肉生长。如果日常饮食...
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![去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉]( "去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉")
- 需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的...
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![乳清蛋白和增肌粉的区别是什么]( "乳清蛋白和增肌粉的区别是什么")
- 增肌粉和乳清蛋白有一定区别。增肌粉是在乳清蛋白的基础上加入了更多的碳水化合物，维生素及其他人体所需的矿物质。而乳清蛋白的主要成分是氨基酸和蛋白质。另外两者使用人群也不一样，增肌粉主要是针对体质瘦弱，需要增强肌肉的健身人士，乳清蛋白，主要针对那些容易发胖，或是需要...
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![增肌粉对人体有伤害吗]( "增肌粉对人体有伤害吗")
- 对正常人无害。但一些特殊人群不能使用。1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这...
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![吃增肌粉的危害有哪些]( "吃增肌粉的危害有哪些")
- 吃增肌粉的危害：长期吃增肌粉会导致体脂上升，会发胖，并且有碍肾功能。增肌粉的成分主要是蛋白质和碳水化合物，一般是30%蛋白质，70%碳水化合物，一般适用于瘦人健身使用，可以增重增肌。...
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![蛋白粉和增肌粉一起吃怎么吃]( "蛋白粉和增肌粉一起吃怎么吃")
- 1、增肌粉的主要成份是蛋白粉，相比蛋白粉掺杂了一些有助了吸收消化及改善口味的配料，蛋白粉和增肌粉只吃一样就可以；2、体重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人适合吃增肌粉，如果运动量不大，饮食状态特别正常的人，那么便不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为即使吃了蛋白粉或增肌粉后也不会有...
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![增肌粉伤肾吗]( "增肌粉伤肾吗")
- 增肌粉不会伤肾，因为增肌粉的主要物质只是在鸡蛋、肉或豆类等物质中提取出来的高浓缩蛋白质，利用增肌粉来增加营养的补充，并不会因此对肾造成过度的负担；而且增肌粉不要多吃，因为营养补充过剩，人体对营养的吸收也是有极限的，饱和度越高负担就会越大。...
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![增肌粉怎么吃]( "增肌粉怎么吃")
- 增肌粉的使用方法：1、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。2、建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。3、...
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![艾恩麦斯增肌粉怎么吃法]( "艾恩麦斯增肌粉怎么吃法")
- 食用方法：用30度水冲着喝，训练前半小时一勺，训练后立即吃两勺。如果需要增重，早餐到午餐中间也可以吃一次。增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足的人，如果平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉。过量食用增肌粉的危害及注意事项：1、会导致肠胃不适以及消化和吸收不良；2、...
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![增肌粉能用冷水冲吗]( "增肌粉能用冷水冲吗")
- 增肌粉可以用温水或冷水冲。如何冲泡蛋白粉：1、一杯温水：准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。2、倒入蛋白粉：一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。3、用小勺子搅拌：接...
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![增肌粉用冷水还是热水]( "增肌粉用冷水还是热水")
- 热水。增肌粉不要使用冷水泡，使用四十度左右的温水泡效果更好。增肌粉是人体经常使用的膳食补充剂，对于一些气血亏虚、体质比较衰弱的老年人或者是孩子有一定的提高免疫力的作用。而且有一定的促进肌肉生成的作用，健身人群经常补充增肌粉，从而达到增肌作用。但是增肌粉本身并...
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![增肌粉和氨基酸的区别]( "增肌粉和氨基酸的区别")
- 氨基酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆发力，加速疲劳的恢复，增肌粉的主要作用的增加肌肉，氨基酸是提供能量的物质，而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解...
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![喝完增肌粉可以喝酸奶吗]( "喝完增肌粉可以喝酸奶吗")
- 注意事项：1、食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。3、食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利...
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![增肌粉使用]( "增肌粉使用")
- 1、把身体分成三大块来练习，胸、腿、背。2、每天只锻炼一个大块，切记不要什么器械都练练。3、每个大块训练遵循大重量少次数的练习原则，即比如练胸肌，选择卧推，斜上卧推，哑铃卧推，器械夹胸这四项，然后每个单项都至少做五组多的做八到十组。4、相应部位的具体练习胸肌：先做5组卧推，...
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![什么人适合吃增肌粉]( "什么人适合吃增肌粉")
- 偏瘦人群、想要冲维度的人群。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉，增肌期内体脂...
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![肌酸和增肌粉一起吃吗]( "肌酸和增肌粉一起吃吗")
- 可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮...
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![增肌粉可以带上飞机吗]( "增肌粉可以带上飞机吗")
- 增肌粉可以带上飞机，放行李箱带上即可，因为增肌粉不属于易燃易爆物品，所以可以带上飞机。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜...
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![增肌粉怎么挑选]( "增肌粉怎么挑选")
- 1、优质的原料：增肌粉的好与坏在很大程度上是由增肌粉中蛋白质原料的等级决定的，蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白，当然水解乳清蛋白是最好的。大家在选择的时候要加以注意。2、尽量选择国产：现在市场上有很多国外的品牌，欧美的一些产品...
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![增肌粉和蛋白粉怎么吃]( "增肌粉和蛋白粉怎么吃")
- 如何正确地饮用蛋白粉蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白...
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![健身一定要吃增肌粉吗]( "健身一定要吃增肌粉吗")
- 规律健身的话，建议每天都吃。一般要求增肌粉、蛋白粉在训练完后及时补充是为了最大化的、最有效的补充蛋白质，帮助肌肉合成、促进恢复，但平时也是需要补充蛋白质的，以保持肌肉持续增长的状态。而且市面上的增肌粉大多数蛋白质含量低于30%，碳水比例多在60-70%左右，作为蛋白质补...
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![增肌粉哪个牌子最好增肌粉什么牌子好]( "增肌粉哪个牌子最好增肌粉什么牌子好")
- 第一、汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第二、雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。第三、美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过...
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![怎样辨别增肌粉真假]( "怎样辨别增肌粉真假")
- 1、可以用开水冲增肌粉，如果有絮状物应该是含蛋白质，如果完全溶解就是假的，但蛋白质含量多少、是否与描述一致就无法考核了。2、冲饮增肌粉的杯子不要刷，盖上杯盖子后放置几天，如果打开后有异味，应该就是含蛋白质的，那么就可能是真的增肌粉。3、另外就是看服食一段时间后的效果...
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![吃增肌粉会长痘痘吗]( "吃增肌粉会长痘痘吗")
- 吃增肌粉有些人会长痘痘有些人不会长。肠胃差一点的人，会有上火的情况，因为增肌粉属于一种高聚合的食品。建议降低用量和多喝水。增肌粉慎用人群：新生儿不宜食用蛋白质粉，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中...
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![如何使用蛋白粉增肌]( "如何使用蛋白粉增肌")
- 一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样每天补充30到40克蛋白粉即可。对于乳清蛋白...
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