![如何训练菱形肌和前锯肌]( "如何训练菱形肌和前锯肌")
- 训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、站姿哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等，训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等。具体方法可以每周训练4天，每天6组，每组12个，组间适当休息1分钟。...
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![大肌群和小肌群是哪些]( "大肌群和小肌群是哪些")
- 胸大肌，背阔肌，臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌，胫骨前肌，腹肌属于小肌肉群。对于运动及健身爱好者，大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。对于初学者先只练大肌肉群，等练过一两个月时间了，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群一起训练。胸大肌位于胸前皮下，为扇...
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![如何放松胸前肌肉]( "如何放松胸前肌肉")
- 放松胸前肌肉可以从轻按肌肉开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。...
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![如何拉伸胫骨前肌]( "如何拉伸胫骨前肌")
- 1、胫骨前肌拉伸方法：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8至15次，如果没有相应的器械，也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8至15次；2、胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌...
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![前锯肌的功能是什么]( "前锯肌的功能是什么")
- 前锯肌的功能是与肩胛骨的运动密切相关。前锯肌可以通过外展肩胛骨，将其紧贴胸廓起到固定作用，还可以提肋帮助吸气。当前锯肌瘫痪时，间胛骨下角或者是内侧缘翘起，形成典型的翼状肩状态，在稳定肩胛骨的基础上可以将肩胛骨向上转动，从而支持上臂的屈曲和外展，能使肩胛骨向上、向外...
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![奶油肌和光泽肌区别]( "奶油肌和光泽肌区别")
- 奶油肌和光泽肌都是形容两种上妆之后的肤感，两者非常好区分。奶油肌相比光泽肌更加自然。奶油肌主要是打造一种柔和的肌肤状态，看起来就像是天然通透的好皮肤，而光泽肌会让人看起来更加精致和贵气，面部肌肤更加平滑，光打到皮肤上是能反光的。奶油肌和光泽及两者呈现的妆感完全...
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![前锯肌训练方法]( "前锯肌训练方法")
- 1、仰卧臂拉起。卧臂拉起是一项非练不可的训练，因为它不单单是强化了你的前锯肌，而且还可以训练你的背阔肌、胸大肌和三头肌，使你受益颇多。2、俯卧撑。俯卧撑也是针对前锯肌的一种训练方法，它比仰卧臂拉起能更有效地刺激训练者的前锯肌，但是，这需要你在做这个训练时，要多做一点...
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![水光肌和奶油肌区别]( "水光肌和奶油肌区别")
- 奶油肌和光泽肌是形容两种上妆之后的肤感，奶油肌是一种很柔和的肌肤状态，妆感比较自然，就像是天然的好肌肤。水光肌就是一种有光泽感的肌肤，面部肌肤看起来更平滑，皮肤表面是反光的。由于奶油肌和光泽肌两者呈现的妆感完全不同，所以化妆的方式也是不一样的，使用的粉底不同。奶油...
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![胸肌和背肌哪个重要]( "胸肌和背肌哪个重要")
- 都很重要，胸肌和背肌都是属于大肌肉群，对于身体的重要性不言而喻，但是不平衡的发展肯定是会产生问题的，并且二者还是拮抗的关系，所以建议二者兼顾协同发展。...
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![块状肌肉和条状肌肉区别]( "块状肌肉和条状肌肉区别")
- 块状肌肉在显微镜镜下看有横向的纹理，条状肌肉在显微镜镜下看有纵向的纹理。肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉的细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和...
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![怎么瘦胸肌和背部肌肉]( "怎么瘦胸肌和背部肌肉")
- 胸部和背部可以采用超级组训练，即胸与背交替完成动作。作为一组对抗肌群，胸与背超级组训练法要求较高的身体素质，但是这种训练方法却能最大限度的塑造胸与背的优美外形。瘦胸肌和背部肌肉的方案：1、史密斯卧推与坐姿颈前高位下拉的超级组（即做完卧推马上做下拉，两个动作完成算...
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![前臂肌肉怎么练]( "前臂肌肉怎么练")
- 先两手持杠铃置于胸上并保持拳心向前，然后两手持铃间距同肩宽或采用宽握距，接着上体保持挺胸收腹紧腰的姿势并且目视前方，之后吸气并持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止，要稍停2-3秒钟，最后呼气并慢慢放下还原。肌肉主要由肌肉组织构成，其组织由肌细胞和结缔组织组成。肌细胞...
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![屈肌和伸肌怎么区分]( "屈肌和伸肌怎么区分")
- 屈曲关节时，变成绷紧的肌肉束，是屈肌。没有变成绷紧的肌肉束，是伸肌。屈肌和伸肌是两组作用相反的肌肉，它们一般都长在身体的相对位置。比如上臂的肱三头肌是伸肌，那么在它的对面就生长着肱二头肌这组屈肌。还有像大肌外侧的股四头肌和内侧的股二头肌等等，都是长在相对位置的。...
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![骨骼肌和肌肉的区别]( "骨骼肌和肌肉的区别")
- 你提到的肌肉在医学上被称为“肌肉”。肌肉分为平滑肌心肌和骨骼肌。平滑肌:例如内脏的肌肉。心肌:壁肌。骨骼肌:躯干和四肢的肌肉。骨骼肌:动物的肌肉之一。L属的平滑肌不受人类意识的控制(非自愿)。在光学显微镜下，骨骼肌由人类意识(非自主肌肉)控制。两者的区别在于其...
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![敏感肌和过敏肌的区别]( "敏感肌和过敏肌的区别")
- 1、敏感肌肤是指肌肤处于一个比较脆弱的状态，如果受到比较强烈的外界刺激可能就会出现过敏的情况。过敏肌是对某一种特定的过敏源反应，遇到过敏源之后就会出现过敏的情况。2、过敏的肌肤只要离开过敏源，过一段时间就会变好。但是敏感肌是一个比较长时间的状态，应该更好的护理...
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![前锯肌的锻炼方法]( "前锯肌的锻炼方法")
- 1、哑铃单臂侧上举：直立、单手持哑铃，向另一侧倾斜上半身，目视前方，收紧核心，要让负重施加在前锯肌区域上，确保收缩前锯肌的同时，直接向上推举哑铃。这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大；2、单臂绳索下拉：面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立，保持手臂伸...
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![雪肌精和雪肌粹什么区别]( "雪肌精和雪肌粹什么区别")
- 1、购买场所不同雪肌精可以在百货公司和药妆店购买，但雪肌粹通常只能在日本7-11便利店才能购买到！2、价格相对于雪肌粹来说，雪肌精相对价格较高。3、容量雪肌粹通常以小包装为主，雪肌精通常为正常护肤品包装的量。4、成分两个品牌都是以和汉植物为主要成分，但雪肌精中含量会更...
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![用肌底液前要用什么]( "用肌底液前要用什么")
- 洗面奶肌底液属于护肤品的一种，在用护肤品前，一定要先用洗面奶将面部清洗干净，避免油脂和污垢堵塞毛孔，降低肌底液的作用，如果化妆了的需要先卸妆再用洗面奶。爽肤水肌底液拥有增强护肤品作用的功能，但是因为爽肤水的密度极小，不需要依赖肌底液就能很好的被皮肤所吸收，因此爽肤水...
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![哑光肌和水光肌的区别]( "哑光肌和水光肌的区别")
- 1、哑光肌哑光肌指的是皮肤肤质细腻、不泛油光的自然肌肤。一般的哑光效果指的是产品对光的折射比较散，使皮肤看起来不会特别亮。打造哑光肌的粉底液很容易显得皮肤细腻，同时吸油效果也很好，皮肤看起来不会泛油光。2、水光水光妆既保持了皮肤原有的质感，同时又水润清透，像丝绸...
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![肱肌和肱桡肌有什么区别]( "肱肌和肱桡肌有什么区别")
- 肱肌属臂肌前群，位于肱二头肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止于尺骨粗隆，受肌皮神经支配；而肱桡肌属前臂肌前群，起自肱骨外上髁的上方，向下止于桡骨茎突，受桡神经支配。两者主要作用均为屈肘关节。另外，肱桡肌位置表浅，切除后不影响前臂功能，为良好的激瓣及肌皮瓣移植供体。...
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![前臂有多少根肌腱]( "前臂有多少根肌腱")
- 前臂有4根肌腱。前臂是灵长类动物臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。...
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![高中生怎么练腹肌和胸肌]( "高中生怎么练腹肌和胸肌")
- 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不...
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![如何锻炼胫骨前肌]( "如何锻炼胫骨前肌")
- 胫骨前肌是几块脚面到小腿肌肉组成的。在行走或跑步过程中抬脚时，胫骨前肌起到拉伸脚耻，提起胫部的作用，提高弹跳力。如果胫部肌肉比较脆弱的话，那么在锻炼时候脚踝会很容易受伤。脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8到15次。可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平...
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![肌酸和增肌粉一起吃吗]( "肌酸和增肌粉一起吃吗")
- 可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮...
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![如何分别骨骼肌和肌肉]( "如何分别骨骼肌和肌肉")
- 区分骨骼肌和肌肉的方法如下所示：1、平滑肌不受人意识控制，骨骼肌是人意识可控制的。2、在光镜下，二者的区别在于其细胞形状，平滑肌为梭形，细胞核位于中央，而骨骼肌呈粉条状，就是呈细长桶状。3、骨骼肌细胞有横纹，由粗细肌丝组成肌小节，又名横纹肌，而平滑肌没有横纹。4、从分布的位...
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