![普拉提和瑜伽的区别是什么]( "普拉提和瑜伽的区别是什么")
- 首先它们的诞生地不同，普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。其次运动状态不同，普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。再者呼吸方式不同，瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸法”，需要运...
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![普拉提的起源]( "普拉提的起源")
- 普拉提的起源：普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人约瑟夫普拉提先生。普拉提先生在1880年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，在14岁时，体格己强壮得足以当解剖学图片中的模特。之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗...
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![练习普拉提的好处]( "练习普拉提的好处")
- 普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。一、普拉提的好处：1、普拉提可减肥瘦身 。2、练普拉提可恢复保护脊柱。3、练普拉提可提高精神。4、练...
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![普拉提的作用]( "普拉提的作用")
- 普拉提，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术。主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群...
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![普拉提培训]( "普拉提培训")
- 1、配合呼吸，呼气时尽量张大嘴发出呼气的声音，能帮助收紧腹部，这是普拉提的精髓，配合呼吸，如果做不到，就换一种方式尽量配合呼吸；2、尽可能慢，标准的完成每个动作，做5个标准的动作，好过10个不重质量的动作；3、配合拉伸动作，能拉长你的肌肉，使线条更完美；4、坚持每天训练，长时间坚持才会...
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![普拉提是什么运动]( "普拉提是什么运动")
- 普拉提是用其创始人的名字约瑟夫·普拉提取名的一项运动，通过他创作的一系列动作，用来健身和维护身体和塑形，我们称之为是普拉提运动。普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，介于有氧运动和无氧运动之间，重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，来改善人体肌肉功能，达到塑型...
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![普拉提是什么人群适合练习的]( "普拉提是什么人群适合练习的")
- 普拉提主打人群：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。普拉提练的是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，能减缓心理压力。...
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![普拉提练多久看出变化]( "普拉提练多久看出变化")
- 如果每周做3次普拉提和有氧心肺运动，同时坚持健康的饮食，在4周内就可以看到成效。普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。...
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![普拉提的注意事项]( "普拉提的注意事项")
- 1、专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。2、控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。3、重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。4、呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。5、流畅：动作流畅，速度均匀。6、准确：姿势准确，效果更佳。7、放松：冥想时仔细感觉身体...
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![普拉提斯是什么意思]( "普拉提斯是什么意思")
- 普拉提斯是指普拉提。又称普拉提技术，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。...
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![练习普拉提要注意些什么]( "练习普拉提要注意些什么")
- 1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。...
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![普拉提有证书培训吗]( "普拉提有证书培训吗")
- 普拉提是二十世纪初所创，目的是唤醒身体各种潜在能力，如平衡、柔韧性、协调性及对深层肌肉的控制。此运动适合不同运动水平人士，对运动初学者或腰背较弱的人士尤为合适。此普拉提教练证书课程由亚洲运动及体适能专业学院与美国国际形体艺术科学学院联合举办，分为基础、中级、...
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![练普拉提要穿什么衣服]( "练普拉提要穿什么衣服")
- 适合穿紧身运动服装。普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。练习前其他准备：1、普拉提垫，准备一块柔软垫子很重要，能防止运动过程中膝盖受伤；2、普拉提球，是健身球，在某些普拉提动作中使用；3、毛巾，练习过程中汗液较多，可以及时拿毛巾擦干；4、水杯...
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![普拉提是有氧运动还是无氧运动]( "普拉提是有氧运动还是无氧运动")
- 普拉提是比较特殊的运动，对减肥的效果比较接近有氧运动，但也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果。普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维...
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![普拉提和瑜伽的区别有哪些]( "普拉提和瑜伽的区别有哪些")
- 1、锻炼侧重点不同：普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体，强调核心稳定和控制，骨骼合理排列，侧重肌肉力量，柔韧及协调性的平衡。瑜伽是通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界，练习中侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡和放松...
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![什么人不适合普拉提]( "什么人不适合普拉提")
- 普拉提没有年龄和性别限制，都可以练习，但是对于老年人、小孩、孕妇等特殊人群，要在专业教练的指导下练习。除了老人、小孩和孕妇要在专业的教练指导下练习以外，还有一些特殊人群需要根据自己的实际情况进行选择，有一些动作是不适合自己的、需要避免或者替换。1、做过视网膜术...
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![普拉提是什么]( "普拉提是什么")
- 普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的...
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![舞蹈训练中的普拉提是什么]( "舞蹈训练中的普拉提是什么")
- 狭义的普拉提：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。广义的普拉提：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干...
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![普拉提有什么好处]( "普拉提有什么好处")
- 1、普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。2...
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![男士普拉提和女士普拉提一样吗]( "男士普拉提和女士普拉提一样吗")
- 普拉提运动是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提夫妇共同创造的一种运动，所以普拉提并不分男士和女士；普拉提是一种主要锻炼人体深层的小肌肉群的运动，该运动能维持和改善外观正常活动姿势，以达到身体平衡，可创展躯干和肢体的活动范围和活动能力，该运动强调对核心肌群的控制，加强人...
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![关于普拉提的流程问题]( "关于普拉提的流程问题")
- 背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。面朝下俯卧，头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，将肚脐部抬...
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![普拉提和瑜伽有什么区别]( "普拉提和瑜伽有什么区别")
- 1、诞生地不同：瑜伽起源于印度；普拉提是德国人发明的。2、运动状态不同：瑜伽侧重于维持动作；普拉提侧重于做动作的过程。3、呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要运用胸、腹进行呼吸；普拉提则是鼻吸口呼。4、准备阶段不同：瑜伽需要在空腹情况下进行练习；普拉提没有饮食限...
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![练习普拉提需要准备什么]( "练习普拉提需要准备什么")
- 1、地方：需要准备一个清洁、明亮、空气流通并无噪音干扰的空间。2、运动器材：准备像垫子、拼凑型海绵方砖、健身球等小型辅助运动器材。3、服装：准备吸汗、透气、舒适、合身的服装。...
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![普拉提是什么意思]( "普拉提是什么意思")
- 普拉提是一项由德国人约瑟夫-皮拉提斯，在二十世纪发展的体适能运动。皮拉提斯生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术。狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对...
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![拉普拉斯方程]( "拉普拉斯方程")
- 拉普拉斯方程又称调和方程、位势方程，是一种偏微分方程，因由法国数学家拉普拉斯首先提出而得名。拉普拉斯方程表示液面曲率与液体表面压强之间的关系的公式。拉普拉斯方程的概念是一个弯曲的表面称为曲面，通常用相应的两个曲率半径来描述曲面，即在曲面上某点作垂直于表面的直...
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