![篮球要怎么练习弹跳力]( "篮球要怎么练习弹跳力")
- 半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到...
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![艾弗森的弹跳力是多少]( "艾弗森的弹跳力是多少")
- 艾弗森垂直弹跳是365厘米；艾弗森垂直双脚起跳艾弗森110厘米。阿伦·艾弗森，1975年6月7日出生于弗吉尼亚州汉普顿，是前美国NBA著名篮球运动员，曾11次入选NBA全明星阵容，曾任美国男篮梦之队队长。艾弗森常规赛个人单场最高得分60分，常规赛个人单场助攻最多16次，常规赛个人单场篮板...
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![如何练弹跳力扣篮]( "如何练弹跳力扣篮")
- 要练弹跳力扣篮，可以经常联系半蹲跳，即双手放置于胸前，向上跳离地面约25-30cm。但是在训练的时候一定要做好热身运动，把膝盖关节活动开，并且选一双适合运动且运动时舒适的鞋子，这样不容易拉伤。...
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![NBA里谁的弹跳力最强]( "NBA里谁的弹跳力最强")
- NBA里弹跳力较强的有：1、斯伯特韦伯：身高：169厘米，垂直弹跳：120厘米，助跑摸高：360厘米；2、内特罗宾逊：身高：175厘米，垂直弹跳：112厘米，助跑摸高：355厘米；3、文斯卡特：身高：203厘米，垂直弹跳：111厘米，助跑摸高：395厘米；4、阿伦艾佛森：身高：183厘米，垂直弹跳：110厘米，助跑摸高：360厘米；5、德怀特霍华德：身...
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![利用弹力绳怎样训练弹跳力]( "利用弹力绳怎样训练弹跳力")
- 1、开始成一半蹲下的姿势，将手放到身前，跳向空中，至少跳10英寸，当在空中时，手放在身后两侧。落地时，就完成了一次重复。2、借助于厚的书本，后脚跟低于支撑脚踩的书本，支撑脚承受整个身体的重量。尽可能高的提起脚后跟。放低身体回到准备的姿势。3、绷直整个腿部，锁紧膝盖。尽量的...
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![决定弹跳力的因素有那些]( "决定弹跳力的因素有那些")
- 决定弹跳力的因素有：一，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现；二，力量训练是帮助提高弹跳力的重要因素之一；三，速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。...
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![如何训练可以提高弹跳力]( "如何训练可以提高弹跳力")
- 第一、柔韧训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧带和肌肉，以扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂的体操，有助于改善身体协调。第二、收腹跳，收腹跳时，髋部的强度更大，髋部的强度和振幅是决定训练者跑步时速度的关键因素。收腹跳的值类似于负重步骤，这反映在跑步的单脚跳跃中。第三、垂...
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![练习弹跳力具体要多长时间]( "练习弹跳力具体要多长时间")
- 练习弹跳力具体需要不断地在一年里大量练习，每天都应练习。进行跳绳，折返跑，摸篮筐等一系列有氧运动。平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，要尽量防止伤病，且训练时会长肌肉，应多吃蛋白质的食物；坚持喝牛奶，吃鸡蛋。这样练习弹跳力效果更加明显。...
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![麦迪VS科比谁弹跳力好]( "麦迪VS科比谁弹跳力好")
- 两位运动员各有千秋。特雷西·麦克格雷迪，1979年5月24日出生于美国佛罗里达州巴托，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋。科比·布莱恩特，1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，绰号“黑曼巴”/“小飞侠”，整个NBA生涯全部效...
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![如何练习弹跳力]( "如何练习弹跳力")
- 第一、首先我想说的是练习弹跳能力最基础的就是蛙跳，每天进行几十组几十组的练习。增加自己弹跳的耐力。第二、除此之外还可以进行负重蹲起，可以肩扛杠铃蹲起，这个必须在自己的教练的指导下进行练习。第三、平时的时候可以进行摸高练习，比如抓篮框，时间久了你会发现自己跳的越...
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![为什么黑人的弹跳力那么高]( "为什么黑人的弹跳力那么高")
- 因为黑人先天的身体构造条件好，运动医学的研究结果表明，黑人躯干短，四肢长，上肢手大臂长，下肢大腿粗、小腿细，脚和腿肚之间有一个出色的力矩，臀部普遍翘起等等，这些都是他们的体能条件和特点优势。...
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![如何提高弹跳力]( "如何提高弹跳力")
- 1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。2、提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。3、提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳...
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![NBA球员弹跳力排行榜]( "NBA球员弹跳力排行榜")
- 1、韦伯：120厘米；2、弗朗西斯：114厘米；3、卡特：111厘米；4、艾弗森：110厘米；5、威尔金斯：104厘米；6、马布里：101厘米；7、乔丹：98厘米；8、科比：97厘米；9、麦迪：93厘米；10、加内特：90厘米。...
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![弹跳力的训练方法]( "弹跳力的训练方法")
- 第一、小腿的力量训练非常重要。每日跑步应保持至少半小时，以使腿部的整体力量协调，并加强小腿运动。第二、半蹲跳。膝盖弯曲半圈到四分之一位置，然后猛烈地向上跳，当你跳到空中时，双手放在后面，当你降落时返回到原始状态，并重复动作。第三、灵活性训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧...
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![美短虎斑弹跳力好吗]( "美短虎斑弹跳力好吗")
- 美短虎斑弹跳力好，跳跃高度大概是身高的5到6倍，具有出色的跳跃力。美短虎斑是指美国银虎斑猫，是一种贵族猫，为银、黑为主体颜色。美国虎斑猫有黄虎斑、金虎斑、黑虎斑、红虎斑等品种。其性格友好、善良，非常需要主人的关注和轻柔的抚摸，身体结实且比例匀称，有良好的忍耐力和敏捷...
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![怎么训练弹跳力]( "怎么训练弹跳力")
- 1、正向跳跃障碍物：原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。2、横向跳跃障碍物：双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物：原地双脚垂直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这个训练比较困难，建议有一定的基础...
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![弹跳力训练方法]( "弹跳力训练方法")
- 有些朋友比较喜欢篮球这项运动，在空闲的时候，可能会约上三五好友一起打篮球，打篮球的过程中需要一定的技术，但是球员本身的弹跳力和滞空能力也比较重要，我们可以采用一些方法来训练弹跳力，弹跳力变得比较好了，打篮球时胜算也更大一些，那么弹跳力训练方法是什么呢？弹跳力训练方法主...
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![如何提高篮球弹跳力]( "如何提高篮球弹跳力")
- 迅速提高弹跳力训练教程：半蹲跳，半蹲至1/4的位置,双手放置胸前向上跳离地面最少20到625px.当在空中，双手需放在后面.着地时，完成一次接下来,只需重复以上步骤；抬脚尖，找个阶梯或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著脚尖抬到最高点，再慢慢放下,完成一次双脚完成...
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![怎么样在最短的时间内提高弹跳力]( "怎么样在最短的时间内提高弹跳力")
- 短时间内提高弹跳力的方法：1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃，每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟，每天跳3-5回合。过程中维持膝盖弯曲放松，保持弹性不要僵硬；2、深蹲跳：双脚弯曲与肩同宽，手肘弯曲约90度，双手放在身体前方。弯曲膝盖，下沉至半蹲，双手往後摆至身后...
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![为什么黑人篮球弹跳力惊人]( "为什么黑人篮球弹跳力惊人")
- 黑人篮球弹跳力惊人是因为黑种人肌肉弹性特别好，粘滞性很强，用力过度也不会肌肉硬化。黑人血液里的荷尔蒙比白种人和黄种人含量比例高，黑人婴儿肌肉和骨骼的发育时间最早，白人和黄种人的这个时间都要向后顺延。...
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![篮球怎样练弹跳力]( "篮球怎样练弹跳力")
- 用杠铃做负重蹲起训练，一周3次，每次分3组，每组30～50个，或做抓举训练。准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场做负重跑步训练，注意保持匀速，用跳绳做脚尖跳训练，注意用脚尖起跳，速度要快。摸高跳训练，最常见的是摸板训练，注意选择适合自己的高度。...
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![打篮球怎么提高弹跳力]( "打篮球怎么提高弹跳力")
- 第一、在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。第二、抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。第三、纵跳也可以锻炼弹跳力，纵跳也就是我...
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![猫的弹跳力为什么那么好呢]( "猫的弹跳力为什么那么好呢")
- 1、猫咪的脊柱灵活，弯曲和伸展性较强。同时猫躯干和背部的肌肉强劲，使得猫的身体类似一个弹簧，跳跃时可以全身蓄力发力。对比人类和犬略显僵硬的躯干，这在跳跃中是很大优势。2、猫的大腿骨较短并且可以很大程度上向前向上弯曲，造成了更大的发力空间，而且猫的跖骨很长，所以猫的整...
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![怎样练弹跳力扣篮]( "怎样练弹跳力扣篮")
- 练弹跳力扣篮首先需要韧带拉伸，然后练习俯身快速垫脚、最大原地纵跳和单脚箭步提膝跳，最后提升腰腹的力量。扣篮又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。...
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![nba谁的弹跳力最好]( "nba谁的弹跳力最好")
- 在NBA联盟，弹跳力好的人有很多。但弹跳高度最高的是斯伯特·韦伯。美国NBA篮球运动员，1963年7月13日出生于德克萨斯州达拉斯。身高：170厘米、垂直弹跳：120厘米、助跑摸高：360厘米。外号：土豆。特点：身材矮小但弹跳力很强，是身高在六尺以下而夺得扣篮王的第一人。在扣篮王云集的80...
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知知馆
