国中生怎样锻炼腹肌要6块
- 经验
- 关注:1.16W次
1、反向卷体,锻炼下腹的动作,可以去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,坚持做20次;
2、触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,坚持做20次;
3、Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌;
4、 整套动作做四轮,中间不做停顿,不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感,达到快速锻炼腹肌的效果。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/rz1r82.html