骑自行车多久能减肥

自行车它是属于一个有氧的运动，能够很好的锻炼大腿小腿各部的肌肉线条，对于腹部脂肪的消耗也能够达到一定的效果。所以说骑自行车是能够达到很好的减肥效果的，但是需要注意任何运动都需要长期坚持，至少每天都要在一个小时以上。

注意事项

1、需要注意运动循序渐进，不能够一开始就增加运动的强度，这样会加大关节的磨损；

2、在运动的同时也需要控制饮食，减少总能量的摄入才能够更好的降低体重。