如何在短时间内增重增肌 经验 关注:1.07W次 1、不断强化:采用金字塔训练法,直到使用大重量做4至6次每组2、规范的动作:动作要规范,并把注意力完全集中到正在训练的肌肉上,不要随意移动重量。3、合理的饮食:要确保获得足够的蛋白质和碳水化合物,掌握科学饮食的方法。4、建立阶段性目标:每个训练阶段都要有明确的目标。不断尝试用更大的重量和更大的强度对肌肉施压。 标签: 增肌 增重 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/q11e1q.html