长跑完如何缓解

这是因为运动强度过大了，腿酸是乳酸堆积过多，运动后身体极度不适还有恶心感觉就是骤然运动强度过大，身体不能适应，缓解酸痛感很简单，休息几天自然就没事了，洗热水澡，按摩也有一定功效，还有多吃些在体内会最终分解产生碱性的食物，也可以加速恢复。