下肢如何锻炼 经验 关注:3.12W次 需要使用牛角包,手插进安全绳转两圈,手握牛角包把手。从旁边顺势拉到肩膀上扛着,刚开始做一个箭步蹲,直上直下保持关节稳定。膝关节往下的时候,千万不要把全部的重力压在膝关节上,然后靠在地上,这会对膝关节造成损伤,也会影响动作质量。 标签: 下肢 锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/1vp32o.html