练散打前有哪些准备活动 经验 关注:7.81K次 1、跑步两公里,最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。2,适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌,上肢力量。3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。4、适量做一些拉韧带的活动,提高身体柔韧性。5、跳绳,提高身体平衡感。6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑,练习全身的协调性。 标签: 散打 前有 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/mq951e.html