羽毛球专项课的准备活动有哪些
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羽毛球专项课的准备活动有以下几种:
1、热身运动:头部运动、屈臂肩绕环运动、直臂绕环运动、扩胸运动、腰部运动、体前屈运动、弓步压腿、踝腕关节运动、拉伸大腿练习、高抬腿练习等。
2、练习活动:绕圈放松,侧身并步移动,踮起步高抬腿,提膝内,外转髋走,弓箭步走,分别以肩、肘关节为基础,转臂运动。
3、游戏运动:发展学生的腿部力量和动作的协调性。
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