减小肚子有效的方法
- 经验
- 关注:2.81W次
减小肚子有效的方法:
1、缩腹走路法,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
2、仰卧起坐,仰卧起坐能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实起来,但一定要标准的做仰卧起坐,而且运动要适量锻炼上。
3、只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
4、饮食上平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。
5、习惯上每顿饭后半小时尽量不要坐着,减肥贵在坚持。
知识拓展:
标签:
肚子
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/kr18lo.html