如何饮食可以长肌肉

如果想要长肌肉，光靠饮食是不理想的，在注意饮食的同时也要适当多锻炼。饮食上可以多吃鸡蛋、瘦牛肉、三文鱼、酸奶、橄榄油、紫菜、木瓜等，也就是补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。