哑铃有多少种锻炼

哑铃有3种锻炼,一哑铃肩上推举，二背部划船动作，三深蹲，拿着哑铃的同时一定要注意控制你的肘关节的角度。

1、哑铃肩上推举：双手握哑铃往头上举，伸直手臂；

2、背部划船动作;背部可以做哑铃划船；

3、深蹲:.双手握哑铃向外展开手臂，举到两臂成一条直线深蹲。