屁股多肉怎么快速去肉

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起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿态坚持数秒后站直，再重复该动作，一直到臀部肌肉有酸软的感受即可；漱口时，应使臀部放松，这样能美化臀部和大腿的线条。

2

勤爬楼梯：爬楼梯是比较好的减肥办法之一，每天爬楼梯可以有效的消化身体热量，且可以带动全部大腿和臀部的肌肉群。爬楼梯要诀，先曲折膝盖，坚持微蹲的姿态，然后缩小腹，反覆尝试能有效消除腿与臀部的赘肉。

3

工作偷闲：在工作空闲的时分，起身，用手扶着椅子背，一脚站直，另一脚在空中往后伸展，两三秒后再放下，换另一只脚。如此重复数次，直到脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立，曲折膝盖，坚持微蹲姿态即可。

4

仰躺运动：仰卧在床上，将腿伸直，双臂与身体笔直，将腿渐渐向上抬，直到腿与身体呈笔直角后，再渐渐的用腿，去触碰上肢的手指，若感受酸麻，应歇息一会再继续；之后换右腿反覆运动，每天坚持操练。