胸肩背腿有顺序吗
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有着胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则,同时先让肩部手臂保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力。
胸背肩都需要手臂作为辅助,所以这部分的力量状态得处于最佳(至少在锻炼胸背肩前是这样),肩部也得处于胸背锻炼的后面开启训练,不然肩部受伤,哑铃划船,卧推等都会受到影响。
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胸肩
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