![什麼是八段錦]( "什麼是八段錦")
- 八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。八段錦和五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法。...
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![一字馬不會可以學八段錦嗎]( "一字馬不會可以學八段錦嗎")
- 一字馬不會可以學八段錦。八段錦是中國傳統氣功中的內臟導引術，是一種古老的養生運動，在許多大學的體育課裡都有八段錦的課程。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦、文八段錦與武八段錦、...
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![八段錦最早見於哪本書]( "八段錦最早見於哪本書")
- 八段錦最早見於《夷堅志》一書中。《夷堅志》是南宋著名文學家洪邁創作的文言志怪集，全書反映了宋代的社會生活、宗教文化、倫理道德、民情風俗。八段錦是一種中國古代氣功功法。八段錦是什麼八段錦是一種中國傳統保健功法，流傳最廣，對導引術發展影響最大。八段錦分為坐八段...
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![八段錦始於哪個時代]( "八段錦始於哪個時代")
- 八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好”。現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器...
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![八段錦呼吸方法口訣]( "八段錦呼吸方法口訣")
- 八段錦呼吸方法口訣是，雙手託天利三焦，左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手，五癆七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。1、預備式—意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。2、雙手託天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上...
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![八段錦一天做幾次合適]( "八段錦一天做幾次合適")
- 在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重複6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足...
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![八段錦體式分為幾種]( "八段錦體式分為幾種")
- 八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前穿內衣鍛鍊。站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且...
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![八段錦是誰創立的]( "八段錦是誰創立的")
- 八段錦是周文王發明的。八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。周文王被囚禁的時候，既有足夠時間思考人生和國家大事，時還要在很小的場地裡繼續陶冶情操、鍛鍊身心。所以，當時周文王將伏羲八卦推演為六十四卦即《周易》，彈古琴編曲《文王操》（後來孔子還跟老師學習過文王操），發明...
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![八段錦和十二段錦有什麼區別]( "八段錦和十二段錦有什麼區別")
- 區別：八段錦專求運動血脈，十二段錦專求洗髓。流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別...
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![八段錦可以單獨練一式嗎]( "八段錦可以單獨練一式嗎")
- 八段錦可以單獨練一式，“在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。秦漢時期．醫學的進步，直接帶動了導引術的發展。當時對人體各器官的結構和功能就已經有了大...
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![做完八段錦又做六字訣是否可行]( "做完八段錦又做六字訣是否可行")
- 做完八段錦可以又做六字訣。八段錦主要以動作導引，強壯效果好；六字訣主要以吐字呼吸吐納，調節五臟效果獨特，兩者有一定的互補性，一起練，效果更全面。“在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習...
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![八段錦起源於哪本書]( "八段錦起源於哪本書")
- 元初《修真十書》中的“鍾離八段錦”則是現今所見八段錦的最早、最完整的版本。它之所以歸於鍾離權名下，或僅是出於一種假託，但宋代道教學者曾慥較早地將其編輯成書則是確切的。在長期的流傳過程中，鍾離八段錦演變出了不少流派，以立式八段錦流傳最廣。與以往的導引功法相比，鍾...
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![練習八段錦有哪些益處]( "練習八段錦有哪些益處")
- 八段錦的運動強度和動作符合運動學與生理學規律，其動作柔和緩慢，圓活連貫。能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的健身導引運動。八段錦功法是一套獨立而完...
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![八段錦練習時間]( "八段錦練習時間")
- 1、練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。2、八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手託天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開...
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![健身氣功八段錦第七段如何呼吸]( "健身氣功八段錦第七段如何呼吸")
- 健身氣功八段錦第七段的呼吸技巧跟太極拳，易筋經等相似，都是開吸合呼，起吸落呼，出吸入呼。比如第一式，雙手託天理三焦，起勢混元樁時候微微凝息，微沉身微呼氣，吸氣抱球上託，至胸口改為呼氣，雙手託天，微微凝息。後緩緩呼氣，落身還原為混元樁，最後微微凝息。以後七段如此類推。...
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![八段錦和太極拳哪個好]( "八段錦和太極拳哪個好")
- 兩者側重點不同。最好同時練習。八段錦比較柔和，比較的自由，偏養身，學習非常的容易。太極拳練習要難一些。最好兩者同時兼顧，相互補償。初學者可以先學習八段錦，自學也不會出偏差。不過別追求內在的氣感，主要是形體要做到位。配合音樂更好。把它當作廣播體操來做就對了。會感受...
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![練習八段錦的注意事項]( "練習八段錦的注意事項")
- 1、練習八段錦時，注意練功中的呼吸。掌握鼻吸，鼻呼和舌頂上顎兩個基本原則。對於腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應強求，堅持鍛鍊後水到渠成；2、練習八段錦時，注意姿勢的正確性。在練習八段錦的前幾個月，隨時注意姿勢的細節調整，雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細節。身體周正，初學...
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![八段錦是宋代洪邁的什麼著作]( "八段錦是宋代洪邁的什麼著作")
- “八段錦”是宋代洪邁的《夷堅志》，書名出自《列子．湯問》：《山海經》為“大禹行而見之，伯益知而名之，夷堅聞而志之。”大意是指《山海經》中的故事是大禹看到的，伯益取的名，夷堅聽說後記載下來了。可見洪邁是以夷堅自謂，將其書比作《山海經》。《夷堅志》是洪邁所經歷的宋代社會...
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![八段錦每個動作重複幾次]( "八段錦每個動作重複幾次")
- 八段錦第一式託舉、下落為1遍，共做6遍；第二式一左一右為1遍，共做3遍；第三式一左一右為1遍，共做3遍；第四式一左一右為1遍，共做3遍；第五式一左一右為1遍，共做3遍；第六式一上一下為1遍，共做6遍；第七式一左一右為1遍，共做3遍；第八式一起一落為1遍，共做7遍。練八段錦前注意事項1、選擇合適的...
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![朝陽公園有練八段錦的嗎]( "朝陽公園有練八段錦的嗎")
- 朝陽公園有練八段錦的。八段錦是祖國民間流傳的一種古典式保健體操，從宋朝流傳至今，已有八百多年曆史。它的八句歌訣生動形象、簡明扼要、膾灸人口、廣為傳誦。八段錦的流派較多，但其動作和歌訣都大同小異，所起作用也相似。朝陽公園一般指北京朝陽公園，是一處以園林綠化為主的...
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![什麼病不能練八段錦]( "什麼病不能練八段錦")
- 1、不明病因的急性脊柱損傷者。因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何...
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![五禽戲太極拳八段錦保健氣功屬於]( "五禽戲太極拳八段錦保健氣功屬於")
- 屬於運動養生法。八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法。太極拳是古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中...
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![八段錦第一式做幾次]( "八段錦第一式做幾次")
- 第一式：兩手託天理三焦，本式託舉、下落為1遍，共做6遍。八段錦，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。北宋（960年—1127年），是中國歷史上繼五代十國之後的朝代，傳九位皇帝，享國167年。與南宋合稱宋朝，又稱兩宋，因皇室姓趙，也稱趙宋。...
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![八段錦為什麼每個動作作六遍]( "八段錦為什麼每個動作作六遍")
- 八段錦每個動作作六遍，分左右式的是一左一右算一遍。八段錦並不是就是單純八個動作，都是連在一起的，它互相聯絡，一環扣一環的，它是連續的動作來的。每遍需要將八個動作分別重複6遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。...
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![八段錦起源於什麼時期]( "八段錦起源於什麼時期")
- 八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適...
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