![為什麼一定要吃夠基礎代謝]( "為什麼一定要吃夠基礎代謝")
- 吃不夠，身體會自動進入節能模式降低基礎代謝，能耗高的部門要裁員維持收支平衡，如內臟萎縮，肌肉消失，影響身體健康。基礎代謝所消耗的能量是一天裡你躺著不動，維持身體主要器官正常運作所消耗的能量。然而一天中你會上班或者學習，你會走動會思考會各種體力活動，這些是需要額外消耗...
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![基礎代謝多少正常]( "基礎代謝多少正常")
- 計算公式是（脈率+脈壓）-111。正常人的基礎代謝率在計算值±10%的範圍內都是正常的。基礎代謝率是指這個人在清醒而又非常安靜的狀態下，不受肌肉、環境溫度、食物、精神緊張等等這些因素影響的情況下測的能量代謝率。一般都是在清晨，沒有進食早餐的時候，靜臥半個小時以上測定，而...
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![基礎代謝多少算標準]( "基礎代謝多少算標準")
- 基礎代謝標準一般女性每天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性約為1600卡路里。基礎代謝（BasalMetabolicRate,縮寫BMR），指的是維持人體最基礎的需求——活著，所需要的能量。一般特指一天24小時內，包括8小時睡眠，16小時醒著，並且醒著時，不運動。...
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![節食破壞了基礎代謝該怎麼辦]( "節食破壞了基礎代謝該怎麼辦")
- 堅持有氧運動：每天30-60分鐘，可提高人體最大攝氧能力，增加脂肪的消耗，但並不提高體內肌肉含量，而力量訓練可明顯增加體內肌肉的含量，肌肉含量的增加可使基礎代謝率提高。適當攝入脂肪、多吃高蛋白食物：延緩胃的排空和血糖的上升，使人減少飢餓感，降低胰島素的分泌量，減少蛋白質分解，...
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![基礎代謝1800算高嗎]( "基礎代謝1800算高嗎")
- 基礎代謝1800算正常。男性基礎代謝大約是1600-1800大卡，女性基礎代謝大約是1300-1600大卡。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。...
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![攝入低於基礎代謝屬於節食嗎]( "攝入低於基礎代謝屬於節食嗎")
- 攝入低於基礎代謝屬於節食。過度的節食會導致出現神經性厭食症，會引發胃病，會導致營養不良，還可能引起無節制暴食。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康情況。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下...
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![人一天基礎代謝多少熱量大卡]( "人一天基礎代謝多少熱量大卡")
- 一般成年人的基礎代謝每天在1200至1400大卡左右。基礎代謝所消耗的能量遠小於一天所攝入的能量。一個成年人每天攝入的能量大約在2000至3000卡路里之間，能量攝入遠高於消耗，因此就容易長胖。想要減肥就必須使自己所消耗的能量，大於自己每天所攝入的能量，這也是減肥的原理，所以...
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![測定基礎代謝空腹幾小時]( "測定基礎代謝空腹幾小時")
- 在臨床和生理學實驗中，規定受試者至少有12小時未吃食物，在室溫20℃，靜臥休息半小時，保持清醒狀態，不進行腦力和體力活動等條件下測定的代謝率。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、...
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![基礎代謝多少為正常]( "基礎代謝多少為正常")
- 正常人的基礎代謝是多少還要看性別的，基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10－15%之內都屬於正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退...
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![基礎代謝高有什麼特徵]( "基礎代謝高有什麼特徵")
- 基礎代謝高的特徵有飯量大、排汗較多、怕熱，而且人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，而且基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量...
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![如何提高你的基礎代謝水平]( "如何提高你的基礎代謝水平")
- 提高基礎代謝水平的方法如下：不要減少飲食攝入熱量。如果每天運動量的消耗熱量為2000大卡，那麼每天的攝入熱量就應在1309大卡到1600大卡之間，所以不能減少飲食攝入熱量。吃早餐。早餐是一天中的第一餐。人在睡眠時，呼吸變緩，心跳變慢，基礎代謝很低，早上起床後，身體機能慢慢恢復，這...
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![正常人的基礎代謝是多少]( "正常人的基礎代謝是多少")
- 一般女性每天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性約為1600卡路里。1、基礎代謝（BasalMetabolicRate,縮寫BMR），指的是維持人體最基礎的需求——活著，所需要的能量。一般特指一天24小時內，包括8小時睡眠，16小時醒著，並且醒著時，不運動，不吃飯，啥也不幹，就活著，需要消耗的能量。2、影響基礎...
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![正常人基礎代謝值是多少]( "正常人基礎代謝值是多少")
- 正常人基礎代謝值為-10％~+15％。如果超出這個比值範圍的話，說明身體的內分泌失調需要進行調理。基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能...
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![基礎代謝會低到多少正常]( "基礎代謝會低到多少正常")
- 基礎代謝會低到20%才算正常，基礎代謝率指機體在非常安靜的基礎狀況下，不受肌肉活動、環境溫度、精神緊張因素影響影響的情況下，即平靜狀態下，機體的基礎代謝值。基礎代謝率低可見於飢餓狀態、營養不良、營養缺乏的狀況，營養不良時基礎代謝率可下降30%-50%左右。另外攝入尼古丁...
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![女生一天基礎代謝多少卡]( "女生一天基礎代謝多少卡")
- 女生一天基礎代謝1200大卡。基礎代謝是維持人體基本生命活動所必需的能量消耗，是機體處於維持最基本的生命活動的狀態下，即用於維持體溫，心跳，呼吸，各種器官和細胞基本功能等最基本的生命活動的能量消耗。最低能量代謝人體在18～25℃室溫下，空腹、平臥並處於清醒、安靜的狀態稱為...
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![基礎代謝1500什麼水平]( "基礎代謝1500什麼水平")
- 基礎代謝是指人體維持生命，所有器官所需要的最低的能量需要，測定方法是在人體清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動，環境溫度，食物以及精神緊張等影響時的能量代謝率。一般男性的基礎代謝率，比女性大一些。一般成人的基礎代謝率為1200-1400大卡，在正常的平均值相差10%-15%之內...
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![基礎代謝多少屬於正常]( "基礎代謝多少屬於正常")
- 基礎代謝約1200卡路里屬於正常，基礎代謝率正常值為±10%。基礎代謝是指人體在基礎狀態下的能量代謝，人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。...
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![基礎代謝偏低怎麼改善]( "基礎代謝偏低怎麼改善")
- 基礎代謝率低大部分是生理性的，也有部分為病理性甲狀腺功能減退造成。建議先到正規醫院進行相關檢查排除病理因素。如果只是單純的基礎代謝率低，可以適當控制飲食，增加運動量來提高機體代謝能力即可。...
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![基礎代謝kcal是什麼意思]( "基礎代謝kcal是什麼意思")
- 基礎代謝kcal是指人體維持生命的所有器官所需要的每日最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。相對而言，基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年...
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![怎麼提高基礎代謝]( "怎麼提高基礎代謝")
- 1、提高基礎代謝率的方法包括吸收大量水分，成人每天飲水量應該在2000到3000毫升，可以清除體內的毒素，並且提高代謝速率；其次要吃好早餐，因為人體在入睡時，基礎代謝率會降低，再次進食使可以使代謝速度加快恢復；保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，臟器各個器官才有更好的代謝能力。2...
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![基礎代謝多少為標準]( "基礎代謝多少為標準")
- 人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平...
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![基礎代謝在多少算正常]( "基礎代謝在多少算正常")
- 基礎代謝率指人體在清醒安靜的狀態下，不受肌肉活動環境溫度，食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。每一個人的正常基礎代謝率不一樣。基礎代謝率的公式：是脈率+脈壓-111，正常值為正負10%。20%到30%為輕度甲亢，30~%60%為中度甲亢，超過60%為重度甲亢。一般正常女性基礎代謝量約為...
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![基礎代謝計算公式哪個]( "基礎代謝計算公式哪個")
- 女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高du(cm)-4.7*年齡男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡基礎代謝率（BasalMetabolicRate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。即基本的生理活動（...
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![基礎代謝怎麼算消耗]( "基礎代謝怎麼算消耗")
- 1、男性總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度1.55，中度1.79，重度2.10）18-30歲，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.063+2.896]*240。31-60歲，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.048+3.653]*240。60歲以上，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.040+2.459]*240。2、女...
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![節食怎麼恢復基礎代謝]( "節食怎麼恢復基礎代謝")
- 恢復辦法：1.作息要規律，早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和澱粉類食物,即GI低的食物,以穩定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補充肌肉組織,以提高基礎代謝。2.根據身體恢復得情況而定,飲食的控制不用太過嚴格,...
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