如何可以快速入睡

1、多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。

2、睡覺之前將臥室的窗簾拉好，關好燈、手機，能有效幫助睡眠。

3、白天不要喝咖啡、濃茶等飲品，睡前聽舒緩音樂、泡腳，能有效幫助睡眠。

4、睡前不宜進行劇烈運動或觀看容易興奮的書籍、電影、電視。

5、晚飯後一個小時適當的散散步，適當運動後提高了基礎體溫，當體溫下降之後，就會讓人們出現睏倦感。

睡覺一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。