如何快速入睡呼吸法 經驗 關注:1.58W次 1、用口呼的一下大呼氣。2、閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4)。3、停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1,2,3,4,5,6,7)。4、用口呼的一下大呼氣,同時心中數數——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍,需要重複3遍。 標籤: 入睡 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/g5ezqd.html