怎樣快速瘦臀 經驗 關注:3W次 改掉自身久坐的毛病,採取快走或慢跑的方法。兩腳併攏右腳慢慢抬起,腿伸直膝蓋不要彎曲,抬到腿部以後,保持5秒,雙腿交替保持半小時。嘗試練習瑜伽,配合其他有氧訓練。 標籤: 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/zg5vpr.html