大象腿怎樣快速的瘦腿
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1、靠牆瘦腿:吃完飯或者閒著的時候,背靠著牆壁,臀部和肩膀的位置都緊緊貼著牆壁,眼睛直視前方,可以有效瘦腿。
2、空中蹬自行車:先仰臥在地板上,後背緊貼在地面上,雙手可以放在身體兩側,然後把腿彎曲成90度,緩慢進行蹬自行車的動作。每天做200到300下,要感受到腿部肌肉明顯的用力,這個動作可以有效瘦腿,還能有效瘦小腹。
3、單腿後踢:先俯臥在瑜伽墊上,然後用雙手撐著地面放在墊子上,腹部著地,頭部自然向前伸,抬頭直視前方。先把左腿往後伸直,腳尖要繃直,然後換另一隻腳。交替進行這個動作,有效瘦腿,還能鍛鍊腰腹部的肌肉。
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大象
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