康位元肌酸怎麼喝
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康位元肌酸是一水肌酸,也就是主流肌酸,需要衝擊期和維持期。
1、衝擊期,每天20g,每一小勺5g,一天分四次吃,中間隔開2小時最少,間隔太短會因為大量攝入肌酸身體不能消化而拉肚子;衝擊連續6道7天就可以了,目的是讓身體儘快積累大量肌酸,儘快發揮作用。用偏涼的溫開水沖服效果好,推薦和康位元的健體飲一起沖服,一個是口感好太多了,一個是裡面的糖分會讓肌酸效果加倍。
2、需要大量喝水配合肌酸水合作用,不要喝太多咖啡,不要喝酸性或者碳酸飲料,少喝酒。
3、之後的兩週每天5g就可以了,推薦訓練前30分鐘,效果最好。
4、衝擊一週,維持兩週,第四周休息不使用,為了讓身體休息,而且長時間會對肌酸產生適應,效果變得不明顯,所以第四周停用。
5、第五週,也就是下一個月的頭一週,重複衝擊和維持三週。
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