如何跑好400米比賽
- 經驗
- 關注:8.21K次
準備階段:
1、堅持每天慢跑一段距離;
2、慢跑完衝刺幾次提高400米的後程衝刺;
3、臨比賽前那三五天多補充積蓄身體所需的能量和無機鹽;
4、臨比賽前的幾天要.休息、放鬆充分。
比賽階段:
1、注意全程的節奏,前面的100米用輕快的步伐跟緊,過了100米開始平穩地加速,加速別太猛,留著勁到最後的150米處全力衝刺;
2、比賽前一小時喝這維生素飲料也會對比賽起到一定的作用;
3、賽前聽些比較激情的音樂,調整自己的興奮點;
5、自信,相信自己可以戰勝一切。
注意:因為你們的跑道是200米,所以第一圈跑完要搶道,為了佔一個有利的位置,一定要在150米後加速一點,到了最後一圈時,先穩住加速,最後的150米全力衝刺。
標籤:
比賽
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/v3lql8.html