中學生200米如何跑的更快
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1、 發展髖關節屈伸肌和腰腹肌力量,200米跑的支撐及騰空階段都是兩腿前後擺動的過程,腿蹬伸的步幅大小和頻率的高低與髖關節力量大小有直接的關係,因此要專門發展這些肌肉的力量。
2、注意發展小腿肌群的力量,腰腹肌力量、肩帶肌力量以及保持身體各肌群力量的相對平衡。在跑的支撐階段,維持軀幹姿勢,保證大腿高抬以及有力的擺臂方面,小腿肌群、腰腹肌群、肩帶肌群起著重要作用。
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