每天攝入多少熱量
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普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量,才能滿足身體的生理需要,小於或大於1200-1800卡路里,會對身體造成影響。攝入過少會出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放,攝入過多會導致脂肪的堆積,引起肥胖。
普通人每天需要攝入多少熱量普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量,才能滿足身體的生理需要,小於或大於1200-1800卡路里,都會對人身體造成一定的影響。
攝入過少時達不到身體所需,會出現身體的能量消耗,出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放。攝入過多時,就會導致脂肪的堆積,熱量過剩,引起肥胖。
建議平時要注意營養均衡,不要過多的以某種食物為主,蛋白質、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例攝入,做到營養均衡,多吃新鮮蔬菜水果,適當運動,促進血液迴圈。
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