冬天可以做哪些運動
- 經驗
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室外:
滑雪、溜冰、冬泳 、攀巖、爬山、跑步、打球、遠足等。
室內:
1、跳繩。在各種健身運動中,國外一健身運動專家今年來格外推崇跳繩,對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘與跳健身舞30分鐘相差無幾。
2、鍵子。對提高靈活性和矯正腿部動作很有好處。
3、飛鏢。飛鏢運動受限制少,無需專用場地,而且玩飛鏢的人不受年齡性別和身體的限制。全身心投入運動只需幾分鐘,運動者就能汗流浹背。而且飛鏢運動要求眼睛要精確瞄準,不斷地睜開和閉上,這對於緩解眼肌的疲勞相當有好處。
4、呼啦圈。呼啦圈的運動強度並不是很強,所以運動時間一定要夠長。
5、室內器械健身等。
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