冬天打球前應該怎麼樣做熱身運動
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1、慢跑熱身:跑步時不要求耗費很多體力,圍繞著操場跑,預熱身體,使自己儘早進入狀態,感覺身體微微發熱,或者有微汗即可;
2、活動關節:活動一下手腕和腳腕,膝關節和髖關節,這些關節在籃球運動中使用的很多,充分活動它們可避免在運動中受傷;
3、折返跑:折返跑也可以使運動者快速進入狀態,使身體出點汗,適應一下運動場地,活動腿部肌肉,有助於保護膝關節;
4、有球運動:進行運球,找到球的感覺,使得自身有好的協調性,上場比賽或運動能快速進入狀態。
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