翹臀怎麼練
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首先雙手握壺鈴,然後呈一個屈膝屈髖的姿勢,雙腳分開與肩同寬。
脊柱保持自然生理彎曲,不要出現弓背彎腰,往下放的時候,感覺到臀部有拉伸感,深蹲的時候不要把壺鈴全放完了。
起來的時候甩壺鈴,收臀,膝關節保持穩定,避免把關節鎖死。
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首先雙手握壺鈴,然後呈一個屈膝屈髖的姿勢,雙腳分開與肩同寬。
脊柱保持自然生理彎曲,不要出現弓背彎腰,往下放的時候,感覺到臀部有拉伸感,深蹲的時候不要把壺鈴全放完了。
起來的時候甩壺鈴,收臀,膝關節保持穩定,避免把關節鎖死。