如何練臀

練臀的方法有深蹲、弓步蹲、深蹲跳、側臥腿上抬、臀橋、相撲蹲。

臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。