求柔韌性訓練計劃

1、先跑步，接著做舒展運動：

鍛鍊柔韌性之前，要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。

2、專業指導：

如果自己想得到很大的提高，可以跟著一個比較不錯的體育老師，讓他們來進行一下指導，通過更加專業和科學的方法來提高自己的柔韌性。

3、柔韌性的提高：

不僅僅要練有關柔韌性的，也要進行全面的鍛鍊，只要這樣，才能更好的提高自己的柔韌性，切記不能片面訓練。