減肥的人喝什麼樣的粥

紅棗糯米粥。

材料：糯米100克、棗70克、羊骨300克、白砂糖5克、鹽3克。

製作步驟：

1、將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡半個小時；

2、鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中；

3、放入紅棗；

4、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底；

5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢位來；

6、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可；

7、盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效：

補充維生素B，豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，增加排便，既營養又減肥。