怎樣訓練身體對抗

在飲食方面，尤其是訓練完以後多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜，如牛羊肉，雞蛋，雞肉，牛奶，粗糧麵食。多鍛鍊身體，堅持一週三次慢跑半小時，每天睡前30個俯臥撐，30個仰臥起坐，然後跑半小時步，早上起來後多活動活動身體，對提高對抗力很有幫助。