![5克肌酸用多少水衝]( "5克肌酸用多少水衝")
- 5克肌酸一般用600毫升水衝，肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛鍊過程中獲得更多的刺激，從而在鍛鍊恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身飲料，一般用温水沖服就可以了。肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加...
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![敏感肌能用水楊酸嗎]( "敏感肌能用水楊酸嗎")
- 敏感肌不建議使用含有水楊酸的護膚品，敏感肌膚角質層比較薄弱，而水楊酸產品對皮膚有一定的刺激性，它會使肌膚變的很脆弱，將角質層損傷，水楊酸產品一般適用於痘痘肌膚，它具有抗發炎的作用。水楊酸又稱B氫氧基酸、B柔膚果酸，它是一種白色的晶粉狀物體，具有很好的脂溶性，添加水楊酸成...
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![為什麼比賽前停用肌酸]( "為什麼比賽前停用肌酸")
- 肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP...
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![敏感肌可以用水楊酸嗎]( "敏感肌可以用水楊酸嗎")
- 不建議使用，水楊酸容易引起敏感，如果想要使用含水楊酸的產品一定要先試用，不過敏再使用。...
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![肌酸和增肌粉一起吃嗎]( "肌酸和增肌粉一起吃嗎")
- 可以一起吃，不過肌酸這種東西不要長時間服用，身體會產生依賴。增肌粉適合所有想增肌的人羣。進行健美訓練的羣體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮...
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![肌肉痠痛是在增肌嗎]( "肌肉痠痛是在增肌嗎")
- 肌肉的增加和痠痛感沒有直接的關係，但是它倆還是能夠聯繫在一起，當你進行完力量訓練後乳酸會出現，那麼就會帶來痠痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，痠痛感只是訓練後的產物。...
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![肌肉運動產生乳酸作用]( "肌肉運動產生乳酸作用")
- 肌肉運動產生乳酸可以作為高強度體力活動中的暫時能源，會使局部肌肉痠痛。乳酸是一種羧酸，含有羥基，屬於a-羥酸。在一般的新陳代謝和運動中乳酸不斷被產生，但是其濃度一般不會上升。只有在乳酸產生過程加快，乳酸無法被及時運走時其濃度才會提高。乳酸運輸速度由一系列因素影響...
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![肌酸是什麼]( "肌酸是什麼")
- 肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一個想增肌，而且想練出比較明顯的肌肉圍度、線條的朋友，都可能糾結過或要常常考慮的一個問題。...
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![肌酸能用開水泡嗎]( "肌酸能用開水泡嗎")
- 肌酸不能用開水泡，開水是泡不開的，反而破壞了營養。最好是選用温開水。因為温開水更能保存營養物質，肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛鍊過程中獲得更多的刺激，從而在鍛鍊恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身飲料，一般用温水...
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![敏感肌可以用氨基酸嗎]( "敏感肌可以用氨基酸嗎")
- 可以，天然氨基酸強化肌膚。氨基酸成分是最温和的的成分了，可以改善肌膚新陳代謝和血液循環，也可以強化肌膚抵禦機能保濕肌膚，避免外界環境影響對皮膚的傷害，有效改善敏感性的抗敏能力，延緩皮膚衰老，使肌膚柔滑細膩富有彈性感。芙麗芳絲氨基酸潔面，起泡都不是特別的豐富，但是我一點...
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![磷酸肌酸激酶過高]( "磷酸肌酸激酶過高")
- 磷酸肌酸激酶主要存在於骨骼肌、心肌和腦組織中，是參與體內的能量代謝的一種酶。一，磷酸肌酸激酶過高可能的原因有：1、由於心肌裏面含有肌酸激酶的量較多，所以患有心肌炎的人可能會肌酸激酶偏高現象；2、營養不良假肥大型肌營養不良的人最者可能出現肌酸激酶偏高的現象；3、大量...
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![為什麼比賽前停用肌酸]( "為什麼比賽前停用肌酸")
- 肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP...
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![肌酸粉的使用]( "肌酸粉的使用")
- 1、衝擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次，其餘2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上；2、維持期：服用6周，每次5克，每天1次，運動訓練前半小時或運動後1至2小時衝飲，6周“維持期”後，停用2到3周，再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法；3、...
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![敏感肌可以用玻尿酸嗎]( "敏感肌可以用玻尿酸嗎")
- 敏感肌也可以使用玻尿酸。玻尿酸可以外用、注射、口服，敏感肌的人在使用之前一定要了解一下要使用的產品是不是適合敏感肌，以免造成過敏。玻尿酸有很強的保濕性，能夠緩解皮膚乾燥，減少皺紋的產生，因此經常被加入到護膚品和化粧品裏。敏感肌的人在選擇含有玻尿酸的護膚品的時候...
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![肌酸怎麼喝]( "肌酸怎麼喝")
- 每天同一時間服用肌酸。什麼時候服用不要緊；不管是在早晨或晚上服用，效果是一樣的。不過，為了獲得最佳效果，每天在同一時間服用，這樣在吃下一次之前，身體有足夠的時間來消化它。有些人喜歡在運動前使用肌酸，但其效果並不是瞬間的，所以實際上並不能夠為舉重或者是其它訓練瞬間提供...
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![上水和肌水楊酸好用嗎]( "上水和肌水楊酸好用嗎")
- 這款水楊酸膚感十分清爽，收斂感與控油感很強，在夏天使用對油皮應該特別友好。但是我個人覺得水楊酸最大的作用在於預防，一般情況水楊酸對成型的痘痘都沒什麼用，主要還是針對黑頭白頭閉口。不過這一款水楊酸十分特立獨行，對黑頭白頭閉口可以説幾乎沒啥用，對沒有發紅的痘痘(沒發...
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![肌酸可以用牛奶泡嗎]( "肌酸可以用牛奶泡嗎")
- 肌酸可以用牛奶泡。肌酸營養品是白色無味粉末，必須與水，果汁或牛奶等飲料混合後才能攝入。在喝之前還需要搖勻，完全溶解，僅為了加強肌酸的適口性，但對吸收沒有影響。與牛奶一起服用肌酸雖然安全，但牛奶屬於低血糖指數範圍，大約為27-34。考慮到這一點，與血糖指數介於41-68的果汁相...
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![肌酸的食用方法]( "肌酸的食用方法")
- 第一、使用時間建議每天訓練前的半小時使用。運動前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，從而達到肌力與耐力的雙倍提升。第二、食用方法每次取一平勺加入240ml左右的涼水或果汁，搖勻使用。第三、肌酸的適用人羣高強度訓練人羣，想要提高肌肉耐力人羣，追求肌肉尺寸人...
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![肌酸使用需要注意什麼]( "肌酸使用需要注意什麼")
- 肌酸使用後需要注意不要過度訓練。肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、睾丸酮有着本質的不同。由於它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，而...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、儘量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多飲水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果；4、持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力；5、每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用，適合訓練強度不大的人羣；6、衝擊期，持續5天，每天20克，每天...
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![敏感肌膚用玻尿酸有什麼作用]( "敏感肌膚用玻尿酸有什麼作用")
- 1、玻尿酸又稱天然保濕因子，因此它的保濕鎖水作用非常強，能夠快速緩解皮膚的乾燥，並令皮膚維持長效的水潤狀態。2、玻尿酸是維持皮膚年輕的重要物質之一，但隨着人類年齡的增長，人體內的玻尿酸成分會越來越少，因此皮膚開始逐漸出現皺紋，而補充玻尿酸，無疑是讓皮膚繼續維持年輕的，同...
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![肌酸可以用涼水衝嗎]( "肌酸可以用涼水衝嗎")
- 肌酸可以用涼水衝，服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不...
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![肌酸對生育有副作用嗎]( "肌酸對生育有副作用嗎")
- 肌酸在人體中約有95%集中在骨骼肌，另外還存在於心臟、腦及睾丸中。人體可由一般食物或營養補充品中獲得肌酸;如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自行合成少量的肌酸以供使用。肌酸自體都能分泌，一天2g，只不過不夠用力量訓練才需外源補充，吸收不了都去肝臟解...
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![肌酸用多少度的水沖泡]( "肌酸用多少度的水沖泡")
- 肌酸一般是用20至50度的温水進行泡的。肌酸不能用熱開水沖服，防止肌酸水合物的構成，應用温水和健身飲料一起服用，不宜用熱開水和冷水泡服。肌酸是在肝臟裏面合成的，平時是在肌肉中，會和磷酸形成磷酸肌酸，補充ATP在血液中，保證運動的所需，這樣會讓肌肉在強大運動中堅持的更久，從而...
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![剛健身可以用肌酸嗎]( "剛健身可以用肌酸嗎")
- 當前的健身健美行業，肌酸已經成為一種被廣泛認可的補劑。肌酸大多儲存於肌肉細胞中，為運動造成的ATP損失及時提供恢復，從而保證並提升我們的運動質量和強度。主要適合用於大強度的健身健美無氧訓練，它能幫助你提高力量，增大肌肉塊兒頭。簡單來講，肌酸可以促進ATP（三磷酸腺苷）的產...
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