![一般一頓晚飯攝入多少熱量]( "一般一頓晚飯攝入多少熱量")
- 攝入熱量要看每天總體攝入量，早餐要吃好，午餐吃飽，晚飯吃少，這是很健康的規律。女性每天攝入熱量總體在1800大卡熱量，男性需要2200大卡熱量，可以按照早餐佔30%～35%左右、午餐35%～40%左右、晚餐30%～35%左右，減肥期間可以適量減少晚餐攝入熱量來控制全天的熱量，但是不能不吃，不利於身體...
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![酸奶代替晚飯能減肥嗎]( "酸奶代替晚飯能減肥嗎")
- 酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，使熱量...
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![經常晚飯不吃吃零食有什麼壞處]( "經常晚飯不吃吃零食有什麼壞處")
- 經常晚飯不吃，吃零食的壞處有：1、經常的吃零食，會改變自身的飲食習慣，打亂胃腸消化活動的規律，經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次分泌不多，這樣在吃正餐時，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養的吸收；2、零食的營養成分很低，並且幾乎不含有脂肪和...
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![晚飯吃點啥好呢]( "晚飯吃點啥好呢")
- 1、晚飯應吃含碳水化合物豐富的食物。研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。美國《臨牀營養學雜誌》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麪包也是不錯的選擇。2、晚飯應吃富含色...
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![晚飯吃青菜會胖嗎]( "晚飯吃青菜會胖嗎")
- 晚飯吃青菜不會胖，但是要注意烹飪方式，少油少鹽，且不能過量食用，因為蔬菜也有糖分。過多地食用果蔬，果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體正常消耗，堆積在體內。這些多餘的碳水化合物會轉化為成脂肪，所以人也就變胖了。另外，也不能太晚吃晚飯，一般8點之前就要吃完，要留足時...
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![晚飯只吃西瓜行嗎]( "晚飯只吃西瓜行嗎")
- 晚飯只吃西瓜是不行的。1、西瓜含有較多的糖，若晚上只吃西瓜不吃其它食物，會使得體內的糖分攝入過高，能量過高，易導致肥胖；2、西瓜的水分比較多，經過排尿後會有飢餓的現象發生，第二天早上會出現暈眩的現象；3、晚上只吃西瓜不能補充身體的營養。科學的飲食非常重要，晚上應該吃的清...
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![茭白炒雞塊怎麼燒啊準備晚飯燒]( "茭白炒雞塊怎麼燒啊準備晚飯燒")
- 原料：雞肉200克、茭白200克、鹽、雞精、澱粉各5克、味精3克、蛋清1個、料酒15克、葱薑蒜20克、色拉油500克。1、茭白去皮切絲。雞肉洗淨切絲，用鹽、味精、蛋清、料酒、澱粉碼味上漿，和茭白一起入三成熱的油鍋中滑油；2、鍋內留少許底油，放入葱薑蒜炒香，調入鹽、雞精、料酒，再倒入...
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![晚飯後兩小時血糖多少正常]( "晚飯後兩小時血糖多少正常")
- 晚飯後兩小時血糖不能超過11.1mmol/L，否則就會血糖升高，當患者餐後血糖升高的時候，需要採取靜脈血測量空腹血糖。糖尿病患者多有家族病史，患者進食過多而運動過少，導致機體肥胖，是二型糖尿病最主要的發病因素。在臨牀上患者就會出現飯量增加、喝水增多、小便量多，但是體重會減輕...
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![晚飯喝湯有好處還是有壞處]( "晚飯喝湯有好處還是有壞處")
- 晚飯喝湯有好處，下面介紹具體原因：1、在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又最易消化的一種因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被消化、吸收；2、晚飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收，最重要的是...
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![晚飯吃撐了可以喝酸奶嗎]( "晚飯吃撐了可以喝酸奶嗎")
- 酸奶是以新鮮的牛奶為原料，加入一定比例的蔗糖，經過高温殺菌冷卻後，再加入純乳酸菌種培養而成的一種奶製品，口味酸甜細滑，營養豐富，其營養價值要好於鮮牛奶和各種奶粉，所以酸奶別名又叫酸牛奶。具有如下作用：1、維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。2、通過...
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![晚飯後多久可以跳繩]( "晚飯後多久可以跳繩")
- 飯後１到１．５個小時。這時，食物的消化最高峯已經過去。剛吃完飯，腸胃中的食物會隨着運動上下左右震動，對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以飯後不能立即運動。跳繩的好處：1、對心臟機能有良好的促進作用：它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康...
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![每天晚飯吃煎豆腐會不會長胖]( "每天晚飯吃煎豆腐會不會長胖")
- 豆腐的熱量很低，大約82千卡。但是你要是油煎的還是少吃。偶爾吃點沒事的。要是減肥期間就不要吃了。如果喜歡吃豆製品類的話，像豆腐腦，豆漿等，都是減肥期間的首選。在減肥期間，應該合理分配飲食，保證每天基本的營養，結合有氧運動，健康的瘦身，不但可以減少體重，還可以改善體形，提高身...
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![斷食晚飯科學嗎]( "斷食晚飯科學嗎")
- 斷食晚飯科學。斷食晚飯是指16加8飲食法，這種飲食方法是説一天只在8小時內進食，剩下的16小時禁食，但這種飲食計劃也不過是把晚餐提前到3至4點鐘來吃。而對於一個人每天要攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪是根據你的體重而定的。你需要把滿足每天基礎代謝的熱量在晚餐前就攝取...
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![晚飯吃蘋果會瘦嗎]( "晚飯吃蘋果會瘦嗎")
- 晚上吃蘋果能否減肥，關鍵是看晚上進食的總量。如果總量不多，利於減肥。如果平時只是加餐，晚上吃的挺飽，不利於減肥。蘋果並不是減肥的關鍵，減肥應該科學循序漸進，飲食結合運動的方法，應該控制飲食，減少脂肪攝入，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原，還需要補充必要的維生素、礦物質，即充足的...
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![晚飯只吃沙拉會胖嗎]( "晚飯只吃沙拉會胖嗎")
- 晚上要是超過6點之後要是進食，不管你吃什麼都會發胖。隨着晚上11點開始人體的每個臟器都在開始獨立的工作，胃很難消化我們所吃的食品，消化不了的食物就會積累在胃裏面，長時間下去就會發胖。沙拉里面含有高營養的東西，吃了高熱量高能量的東西，發胖是必然的。雖然在國外沙拉可以...
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![晚飯吃什麼好呢]( "晚飯吃什麼好呢")
- 1、晚飯做一些粥、麪條、豆漿、包子等比較好。2、晚餐的飲食不要吃得過飽，而且清淡類的食物就很好，吃過之後也要適當的消消食，注意不要在睡前暴飲暴食。晚餐吃的過多，對人最大的危害是發胖。尤其是吃的特別多，吃完不動還在沙發上看手機、看電視。...
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![吃過晚飯多長時間可以跑步]( "吃過晚飯多長時間可以跑步")
- 1、夜跑的最佳時間是在進食後的一個半小時左右，這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了，在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。2、我們要注意的是，晚飯不要吃得太飽，6分飽就可以了，因...
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![晚飯吃黃瓜有助減肥嗎]( "晚飯吃黃瓜有助減肥嗎")
- 晚飯只吃黃瓜是有減肥的效果，但是營養過於單一，不利於身體的健康。這種方法達到的減肥效果很容易出現反彈，最好是在均衡飲食的情況下，積極的鍛鍊身體，把身體多餘的脂肪消耗掉，才能實現健康減肥的目的。減肥是需要毅力和恆心的，需要長時間的堅持。...
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![吃了晚飯後可以喝茶嗎]( "吃了晚飯後可以喝茶嗎")
- 飯後喝茶對消化是有一定影響的，最好不要飯後馬上喝茶。飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋...
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![晚飯不吃主食對身體有害嗎]( "晚飯不吃主食對身體有害嗎")
- 長期不吃主食對身體有害。主食是人體能量的主要供給食物：人體所需的能量來自主食的能量約佔55%-60%。主食是指傳統上餐桌上的主要食物(如:穀類、豆類和塊莖類)，它們是人類日常飲食所需蛋白質、澱粉、油脂、礦物質和維生素等的主要來源。由於主食是碳水化合物特別是澱粉的主...
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![晚飯前血糖的正常值是多少]( "晚飯前血糖的正常值是多少")
- 晚飯餐前的正常值在3.9到6.0mmol每L。如果超過6.1mmol每L，不超過7.0mmol每L，這種情況是屬於血糖偏高，需要控制飲食，減少主食的攝入量，加強有氧運動，促進血糖的消耗和利用，達到調理高血糖。如果餐前血糖超過7.0mmol/L，隨機血糖超過11.1mmol/L，這種情況能確診是糖尿病，需要控制飲食，加...
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![晚飯不吃有什麼危害]( "晚飯不吃有什麼危害")
- 不吃晚飯影響工作學習效率。現代人工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，會感到疲憊無力。不吃晚飯影響睡眠。當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，會在晚上失眠。因為神...
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![如果晚飯吃撐了]( "如果晚飯吃撐了")
- 1、散步：散步對於人體是很有益處的。吃多的時候，和家人一起出門散散步是一種不錯的選擇。夏天的時候問問花草，自然的空氣。冬天的時候出門吸收新鮮的空氣；2、消化藥：如果感覺很難受的話，可以吃消化藥。消化藥的健胃，消化功能是不錯的。但藥還是少吃為好，儘量挑選不怎麼刺激的藥物...
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![晚飯後喝檸檬水有沒有好處啊]( "晚飯後喝檸檬水有沒有好處啊")
- 1、檸檬水排毒,檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒；2、檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強,將檸檬汁加入温開水和鹽，飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出,感冒初起時，不妨將檸檬汁加入蜜糖和温開水，飲之可以緩解咽喉痛，並減少喉嚨不適,將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡...
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![晚飯不吃對身體有什麼影響]( "晚飯不吃對身體有什麼影響")
- 晚飯不吃對身體有以下4點影響：1、影響工作學習效率：工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，身體會比較虛弱。2、.影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號要求吃飯，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠，因為神經...
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