![關於雙槓雙臂屈伸的問題]( "關於雙槓雙臂屈伸的問題")
- 雙槓雙臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙槓最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、牀等生活傢俱，採取同樣動作進行(因腳踩地可減低體重負荷)。動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓...
- 5552
![反向臂屈伸練哪裏]( "反向臂屈伸練哪裏")
- 臂屈伸屬於推的動作，主要鍛鍊到胸大肌、三角肌和肱三頭肌。雙槓臂屈伸動作要領：1、在整個活動中，前臂應儘量保持穩定，手肘全程置於手握位的正上方。2、上身向前微傾，讓胸部指向地面方向。3、身體落下時，放鬆肩胛骨，讓肩膀被上提，應感覺胸部及肱三頭肌的拉扯，避免收緊上斜方肌讓肩...
- 29661
![如何練雙槓臂屈伸]( "如何練雙槓臂屈伸")
- 雙槓臂屈伸，分為窄距雙槓臂屈伸和寬握距雙槓臂屈伸。窄距雙槓臂屈伸，主要鍛鍊的肌肉是肱三頭肌；寬握距雙槓臂屈伸主要鍛鍊的是胸大肌外側緣。一、窄距雙槓臂屈伸。首先，身體需要豎直，垂直於地面，挺胸夾緊上臂，緩慢下落，下落至肘關節垂直90度即可，下降的時候吸氣，到達最低位置停止，然...
- 13414
![雙槓臂屈伸多少個合格]( "雙槓臂屈伸多少個合格")
- 雙槓臂屈伸做5個算合格，做20個以上算滿分。雙槓臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙槓最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、牀等生活傢俱，採取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在...
- 9194
![雙槓臂屈伸要天天練嗎]( "雙槓臂屈伸要天天練嗎")
- 雙槓臂屈伸不要天天練。建議隔一天練一次效果會更好些。肌肉的增長就是訓練---恢復----增長這樣的一個過程。恢復過程時間的長短由多種因素決定。如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的説來，肌肉鍛鍊後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢...
- 11034
![雙槓臂屈伸這個有效果嗎]( "雙槓臂屈伸這個有效果嗎")
- 有效果。雙槓臂屈伸的好處如下：1、鍛鍊整個上肢。雙槓臂屈伸是上肢動作中調動肌肉最多的動作之一。可以調動包括肩部、肱三頭肌、小臂等在內的肌肉；2、適用的次數範圍較廣。雙槓臂屈伸是極少的適合所有次數範圍的動作，一次性做多次或少次都可以達到一定效果，用來熱身非常合適...
- 27488
![五指屈伸是什麼意思]( "五指屈伸是什麼意思")
- 五指屈伸是一種鍛鍊方式，這個好處是能很好的鍛鍊手指肌肉韌帶。方法：1、坐姿，五指努力分開，手指用力向後繃，指根部有被撕裂的感覺。2、在此基礎上指關節突然用力屈曲，像老鷹的爪子。3、連續練習10～20次。另外需要避免手部處於一種姿勢時間過長，當長時間用手時(如打字、操作電腦)...
- 19016
![雙槓屈伸標準多少個]( "雙槓屈伸標準多少個")
- 雙槓屈伸標準12個，以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙槓最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、牀等生活傢俱，採取同樣動作進行(因腳踩地可減低體重負荷)。動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與...
- 15501
![坐姿臂屈伸動作如何進行練習]( "坐姿臂屈伸動作如何進行練習")
- 動作要領：首先要調整牧師椅的高度，要求身體反坐在牧師椅上後，牧師椅最上面的邊沿靠住肩胛骨的下沿，雙腳自然打開，雙手握住曲柄槓鈴窄握距的位置上，將槓鈴舉過頭頂，肘關節朝向前方，同時大臂與地面垂直，然後深吸氣，同時肘關節彎曲，槓鈴下移，放到接近最深的位置，呼吸用力，將手臂伸直，在手臂...
- 13450
![手指不可屈伸弗之怠是什麼句式]( "手指不可屈伸弗之怠是什麼句式")
- 手指不可屈伸弗之怠是倒裝句式。倒裝句式：為了強調、突出等詞語的目的而顛倒原有語序的句式叫做倒裝句。在倒裝句中，顛倒了的成分可以恢復原位而句意基本不變，句法成分不變。手指不可屈伸弗之怠，出自《送東陽馬生序》是明代文學家宋濂創作的一篇贈序。在這篇贈序裏，作者敍述個...
- 29570
![肩關節屈伸收展什麼意思]( "肩關節屈伸收展什麼意思")
- 肩關節屈伸收展是指關節運動，屈與伸為沿冠狀軸進行，兩骨角度變小為屈，反之為伸。內收與外展是沿矢狀軸進行，向身體正中面靠攏為收，遠離身體正中面為展。大多數顱骨借縫相連，在顱底借軟骨相連，並且成人後形成縫或骨性融合，舌骨借韌帶，肌連於莖突。關節運動包括了屈伸、旋轉、收展、...
- 25989
![髖關節為什麼沒水平屈伸運動]( "髖關節為什麼沒水平屈伸運動")
- 股骨關節面佔頭面積的2/3，嵌入髖臼內。臼的月狀面圍繞髖臼窩，窩內充填脂肪；髖臼脣附着於臼緣增加臼的深度。髖臼橫韌帶封閉髖臼切跡，神經血管經過韌帶下出入關節。髖臼凹陷與股骨頭關節面之間的間隙為髖關節間隙，正常成人此間隙寬為4到5mm。間隙的上半較窄，顯示兩相對骨性關節...
- 5333
![屈伸是在什麼軸上的運動]( "屈伸是在什麼軸上的運動")
- 屈伸是在冠狀軸上的運動。冠狀（額狀）軸一為左右方向的水平線；垂直軸一為上下方向與水平線互相垂直的垂線。軸多用於表達關節運動時骨的位移軌跡所沿的軸線。關節運動與關節面形狀有密切關係，而關節面形狀是在人體長期活動中，肌肉作用下逐步獲得、形成的。人體關節運動一般都是...
- 20916
![含有屈伸的成語有那些]( "含有屈伸的成語有那些")
- 屈一伸萬：能屈服於一人，才能凌駕於萬人之上。比喻心胸寬廣，能屈能伸。以屈求伸：用彎曲來求得向前伸展。比喻以退為進的策略。屈蠖求伸：尺蠖用彎曲來求得伸展。比喻以退為進的策略。小屈大申：猶言先稍受委屈而後大有作為。有屈無伸：指蒙受冤枉而無從申訴。能伸能屈：能彎曲也能伸直...
- 27071
![如何訓練做雙槓臂屈伸]( "如何訓練做雙槓臂屈伸")
- 1、握雙槓兩臂伸直支撐在雙槓上，兩腿自然彎曲，雙腳重疊，身體放鬆下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點，然後深吸氣，呼吸的時候，雙臂用力，將身體撐起。然後下落時吸氣，之後反覆進行練習。2、如果想練習胸大肌的下部，則需要使胸大肌的下部位垂直於地面。身體保持垂直放鬆的姿勢就可以，不要故...
- 14668
![雙槓臂屈伸一週練幾次]( "雙槓臂屈伸一週練幾次")
- 1、建議隔一天練一次效果會更好些，也就是一週三到四次。2、肌肉的增長就是訓練---恢復----增長這樣的一個過程，恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的説來，肌肉鍛鍊後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復...
- 27932
![屈伸的成語有那些]( "屈伸的成語有那些")
- 1、屈一伸萬：解釋：伸：展開。能屈服於一人，才能凌駕於萬人之上。比喻心胸寬廣，能屈能伸。2、能伸能屈：能彎曲也能伸直。指人在失意時能忍耐，在得志時能大幹一番。3、龍伸蠖屈：形容筆勢飛動，書法高超。4、屈蠖求伸：蠖：尺蠖，蟲名，體長約二三寸，屈伸而行。尺蠖用彎曲來求得伸展。比喻以退為...
- 5513
![能屈能伸打一字]( "能屈能伸打一字")
- 引。能屈便是“弓”，能伸則成“一”。大致有兩種含義：1、指引回被敵方切斷的棋子。近人徐去疾《圍棋入門》：“自遠應援圍中之子，使其乘機得出曰‘引’。”或相當於現代的“渡”。2、即“退”。徐潤周《圍棋術語圖説》：“引，也是引回之意。”...
- 7726
![能屈能伸的近義詞]( "能屈能伸的近義詞")
- 能屈能伸的近義詞有：隨遇而安、能伸能屈、寵辱不驚、忍辱負重、隨俗浮沉、與世浮沉、隨波逐流、隨遇而安、靈活多變、收縮自如等。...
- 10155
![能屈能伸中屈什麼意思]( "能屈能伸中屈什麼意思")
- 屈的意思是：是一種難得的糊塗，一種水往低處流的謙恭。在名利紛爭中的恕，在困境中求存的耐，在負辱中抗爭的忍，在與世無爭中的和。能屈能伸是一個漢語成語，釋義：意為能彎曲也能伸直。泛指人能適應各種境遇，在失意時能忍耐，在得志時能施展抱負。指人在失意時能忍耐，在得志時能大幹一番...
- 14526
![能屈能伸的格言]( "能屈能伸的格言")
- 人生離不開友誼，但要得到真正的友誼才是不容易；友誼總需要忠誠去播種，用熱情去灌溉，用原則去培養，用諒解去護理。既不請求別人也不答應別人去做卑鄙的事情，為友誼的一項原則。在友誼裏，不用言語，一切的思想，一切的願望，一切的希冀，都在無聲的歡樂中發生而共享了。長期在一起同甘共苦...
- 21009
![能屈能伸的語錄]( "能屈能伸的語錄")
- 在友誼裏，不用言語，一切的思想，一切的願望，一切的希冀，都在無聲的歡樂中發生而共享了。別人賣弄口才。你卻多思慎言柔和的態度對於一顆被人輕蔑的心的確是很大的安慰。別人爭破頭顱，你卻以退為進以贈品收買朋友，則他也可能被他人收買。別人你鬥我爭，你卻遠離是非長期在一起同甘共...
- 21021
![能屈能伸的名言]( "能屈能伸的名言")
- 別人賣弄口才。你卻多思慎言別人爭破頭顱，你卻以退為進別人你鬥我爭，你卻遠離是非人生離不開友誼，但要得到真正的友誼才是不容易；友誼總需要忠誠去播種，用熱情去灌溉，用原則去培養，用諒解去護理。別人拼命外顯，你卻韜光養晦在友誼裏，不用言語，一切的思想，一切的願望，一切的希冀，都在無...
- 24761
![大丈夫能屈能伸]( "大丈夫能屈能伸")
- 大丈夫能屈能伸是一句經典名句，指人在失意時能忍耐，在得志時能大幹一番。出自《易·繫辭下》：識時務者為俊傑，大丈夫能屈能伸。例句：1、大丈夫能屈能伸，依我之見，任何人都應有這樣的氣度。2、正所謂大丈夫能屈能伸，今天就退讓一步。3、寫出來的字幹勁有力卻又不失委婉曲折，一方面...
- 12615
![能屈能伸的諺語]( "能屈能伸的諺語")
- 1、忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。2、千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。3、丈夫之志，能屈能伸。4、欲知鬆高潔，待到雪化時。5、君子之心，可大可小；丈夫之志，能屈能伸。...
- 23710
知知館
