籃球怎麼拉桿

籃球拉桿方法：

1、運球向籃下走，靠近籃筐時停球，跳起，雙手將球舉高，做出上籃的動作。

2、收腹，然後挺腰，舒展軀體。借舒展的上升和手腕手指的力量，將球反向打板上進。

3、欄杆上籃應有良好的爆發力，彈跳和腰腹力量。多練習籃下原地的上籃，便於手腕和手指的發力。