怎麼提升抵抗力和免疫力
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1、堅持體育鍛鍊,每週至少鍛鍊3次以上,每次至少鍛鍊半小時。
2、按時按量喝水,在晨起、兩餐之間、睡前應喝水,補充3-5升水。
3、多吃新鮮蔬菜和水果,均衡營養,吃不同樣的水果。
4、戒煙戒酒,吸煙既害己又害人,少喝,最好是不喝。
5、天天吃葱,姜,蒜,醋,這些食物既可調味,更能殺菌,但不可多食。
6、不可多吃甜食和糖,甜食會誘發肥胖,加速人體衰老。
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