怎樣提高免疫力增強體質

在現代快節奏的生活中，人們往往工作加班，熬夜勞累使身體呈現亞健康狀態。那麼我們如何才能增強體質和免疫力。

第一一定要注意休息，注重合理的科學的作息規律，避免熬夜勞累，避免吸煙，避免暴飲暴食，要做到三餐規律，葷素搭配，營養適中。

第二要做到有條件的情況下，適當的體育鍛鍊，特別是户外鍛鍊，一週內大於三次的户外鍛鍊，每次鍛鍊一個小時是很有必要的。

第三要注意避免情緒大起大落，可以調整好自己的心理健康狀態，多與他人進行溝通交流談心，這樣可以提高心理健康程度。

第四患有疾病時一定要主動積極的到醫院就診，儘早的進行治療和康復，避免疾病拖延造成不良的影響。