坐姿提膝卷腹應該怎麼做

坐姿提膝卷腹應該怎麼做？相信很多朋友們也遇到過這種類似的問題，那麼對於這類問題如何解決呢？下面就把解決這種問題的方法給大家分享一下，希望可以幫助到大家。

首先找一個瑜伽墊子，身體坐起來，腿彎曲。

然後一直向上保持這個動作。

然後再放下來。

如果越走越快説明呼吸節奏沒調好。

做的時候猛吸一口氣，然後上來的時候一直在吐氣的過程。

這樣呼吸節奏就不會亂。

如果以仰卧起坐的姿勢做，起身的時候把頸子貼上來。

眼睛向前看，這樣能很好的鍛鍊自己的腹部。