早餐可以吃幾個包子

建議大包子吃兩個，小包子吃三四個。

包子是發酵食品，多吃發酵食品對人體健康非常有好處。傳統發酵食品的原料來源很廣，發酵採用的微生物種類多樣，其發酵形式主要有液態或固態發酵和自然或純種發酵。傳統發酵食品具有豐富的營養價值和強大的保健功能。發酵後的酵母是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用。酵母裏的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體的免疫力。發酵後，麪粉裏一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。所以包子是有營養的食物 。早晨大包子吃兩個剛好，小包子三四個就能夠補充營養。