男士瑜伽如何入門

男士瑜伽入門教程，首先要從以下四個步驟開始練起：

瑜伽教程一：姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低於臀部，做10次深呼吸。

瑜伽教程二：以坐式為起點，將左手放在右膝蓋上，身體轉向右側，右手撐地並置於右後方，自然呼吸5次，並換到另一側重複做。

瑜伽教程三：雙手和雙膝着地。呼氣，抬起膝蓋遠離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。