成年人的肩膀可以練得更寬嗎 經驗 關注:1.67W次 可以。鍛鍊方法:三角肌前束的練習動作及技術要領。1、起始動作,雙腿自然站立,雙腳與肩同寬,雙手正握着槓鈴或者啞鈴放於腿前,雙手距與肩同寬。2、開始時把槓鈴或啞鈴慢慢向前舉起,舉至與地面平行位置,停留2秒,之後慢慢放下還原為起始動作。3、一般做3組,每組12到15個。重量選擇最大重量的百分之五十至六十。 標籤: 練得 成年人 肩膀 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/mk5oxe.html