孕婦補鈣吃什麼食物
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孕婦可以通過以下食物補鈣:
1、牛奶。牛奶含鈣量高,而且容易被人體所吸收,是孕期補鈣食物的不錯選擇,但乳糖不耐受的孕婦不宜喝牛奶。
2、海鮮。海鮮含有蛋白質及豐富的微量元素,如鈣、碘、鎂等,孕婦可以選擇性的食用,對蛋白質過敏的孕婦不宜食用海鮮。
3、豆漿以及豆製品。大豆尤其是黑豆含有豐富的鈣,可以將其加工成豆漿或其他豆製品。孕期還需要多曬太陽,促進鈣質的吸收。
4、堅果。堅果中含有大量鈣,對於身體有好處。
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