練瑜珈必須空腹嗎

不是必須空腹。

練瑜珈在練習前要空腹三個小時，尤其是對於難度大的練習空腹的時間要延長一些，在進行各種扭轉、彎曲練習時，胃腸道蠕動是非常激烈的，血液可能會充盈到某個位置，如果吃得太飽練習的話會出現嘔吐的感覺。

不要強迫身體練習高難度的動作，儘量選擇難度係數低，練習時遵循循序漸進。在練習瑜伽時最好選擇有彈性並且寬鬆的衣服，家裏沒人的話可以通過裸體來進行做瑜伽，能夠讓身體更加的放鬆。

此外，身體感覺不是很疲勞的狀態下進行練習，也可以運動之後休息一段時間之後練習，瑜伽體式能夠讓身體得到更好的修復，快速的恢復體力。練習瑜伽時不能説話或者大笑，要保持平穩的呼吸節奏，這樣能夠讓身體更加的放鬆。

做瑜伽會給身體帶來很多的好處，但是不能做難度係數高的瑜伽，在練習瑜伽時要做到心無雜念，讓心情更加平靜，同時也要多喝水，夏季千萬不能憋尿，注意營養均衡，保持樂觀心態。