吃素食怎麼補充蛋白質
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可以吃含有豐富優質蛋白質的素食來補充蛋白質,比如豆製品。
人體需要補充蛋白質、糖類脂肪來提供日常生活的能量,一般通過日常生活的食物攝入即可滿足。不僅動物類的葷食中含有豐富的蛋白質,植物中也可以含有豐富的優質蛋白,因此通過食用素食也能補充蛋白質。常見的含有豐富蛋白質的素食有黃豆及相關豆製品,如豆乾、豆腐、豆漿。不過在葷食中含有優質蛋白質的食物品類較多,如肉、蛋、動物內臟等。所以建議普通人羣在攝取蛋白質時,可以考慮葷素搭配,既不會因為食用過多葷食引起肥胖,也不會因全部食用素食導致營養不良。- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/5dm820.html