跑步機減肥的最佳方法

第一、 首先，在跑步之前一定要先熱身，熱身不僅僅是讓身體適應接下來的運動，更是防止肌肉拉傷的好方法。

第二、 在使用跑步機前，就應該對自己的身體素質有一個大概的瞭解，不宜將跑步機的速度調得過快。

第三、 跑步也要有個適宜的時間限制，不宜過多時間，過少時間也沒有理想的運動效果。

第四、 在最初的時候，根據自身的身體素質來確定跑步的時間限制，不宜超過自己身體限制，隨後在逐漸加長時間。