黑豆一天吃多少顆合適

黑豆的營養豐富，其含有蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素等。黑豆有很多的黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。其屬於高蛋白、低熱量的食物，有營養又不會導致肥胖。

因人而異每天六個至十個左右，粥喝補氣養腎：懷山藥，枸杞，核桃，黑豆，黑芝麻，茯苓功效：補腎養肝，烏髮明目，容易反覆上火，疲勞煩躁的人。並調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果每天堅持適量體育運動鍛鍊。