拉伸運動怎麼長高

對於發育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，後天的運動鍛鍊也十分重要，比如拉伸運動可以採用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單槓、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質，對於身高是有一定幫助的。

此外，在進行拉伸等運動的同時，青少年還可以配合一定的飲食，補充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補充一些優質蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等，對於骨骼肌肉的生長髮育有一定意義。此外，兒童、青少年還要注意維生素D的補充，對骨骼的生長以及鈣質的沉積都有一定幫助。