先拉伸還是先運動

先運動。如果是在運動前進行拉伸動作，尤其是在做一些力量性的訓練的時候，可能會增加身體受傷的概率，因此建議將拉伸動作放到運動結束之後。

正常的健身順序是應該先熱身，進行無氧運動，然後再進行有氧運動，最後進行拉伸動作。

熱身使機體温度升高的三個生理過程

1、摩擦：肌肉收縮，肌纖維摩擦生熱。

2、新陳代謝：活動時，體內新陳代謝讓温度升高。

3、血管膨脹：熱身部位肌肉血管膨脹，使温度升高。